En yeni tarifler

Ayın Süper Hızlı Hayranımızla Tanışın

Ayın Süper Hızlı Hayranımızla Tanışın


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fotoğraf Kat Lynch'in izniyle

Ayın Süper Hızlı Hayranı kazananlarımızla tanışın ve mücadeleye katılın: Herhangi bir Süper Hızlı yemeği hazırlayın ve ailenizin onu nasıl sevdiğini, yaptığınız ince ayarları, hızlı ipuçlarınızı ve bitmiş yemeğin resimlerini paylaşın.

Ayın Süper Hızlı Hayranımız Olun

Bir sonraki Superfast yıldızı siz misiniz?

Herhangi bir Süper Hızlı yemeği hazırlayın, resimlerinizi ve sizin ve ailenizin nasıl beğendiğini paylaşın ve Süper Hızlı yıldızımız olarak öne çıkabilirsiniz! #superfast etiketini kullanarak Facebook.com/CookingLight ve Twitter.com/Cooking_Light adresindeki sohbete katılın veya fotoğrafları veya blogunuzun bağlantısını [email protected] adresine e-posta ile gönderin.

Mevcut ve geçmişteki Süper Hızlı kazananlarımızı görmek için aşağıdaki slaytlarda gezinin.

Mayıs 2012 için Süper Hızlı Fan

Fotoğraf Elizabeth Cowie'nin izniyle

Nisan 2012 için Süper Hızlı Fan

Fotoğraflar Allison Strauss'un izniyle

Nisan ayı için listeleri seven Süper Hızlı Taraftarımız Allison Strauss ile tanışın. Type A Kitchen'da blog yazan Allison bize şunları söylüyor: "Blogum, kendini A Tipi bir kişilik olarak tanımlayan, yeni evli ve 30 yaşına yeni girmiş biri olarak nevrotik gevezeliklerim için bir çıkış noktasıdır. Benim temam, hafta içi akşamları bir anda masada kolay akşam yemekleri olduğundan, özellikle listeler ve ev işleri bol olduğunda, Pişirme Işığı tarifleri oldukça sık."

Son zamanlarda, Allison Superfast Spicy Orange Beef'i inceledi ve "hafta içi mükemmel bir yemek" olarak adlandırdı. "En iyi kısım?" övüyor. "Çok yönlülük! Pirinç veya Çin eriştesi üzerinde servis yapın ve ailenizin kaldırabileceği kadar çok sebze ile doldurun."

Domates Suyunda Allison'ın İspanyol Tarzı Morina

Fotoğraf Allison Strauss'un izniyle

Mart 2012 için Süper Hızlı Fan

Fotoğraf Faith Gorsky'nin izniyle

New York, West Seneca'dan Faith Gorsky, "gündelik yemekleri olağanüstü bir yetenekle" ele aldığı An Edible Mosaic adlı ilham verici bir blog hazırlıyor. Blogu "yemeklerin gerçek bir kutlaması" ve bu ruhla Kasım 2011 sayısından Sloppy Joe Sliders'ı hazırladı ve çocukluğundan en sevdiği yemeğe yeniden aşık oldu. Versiyonumuzun "çoğu tariften (havuç!) daha fazla sebzeye sahip olmasından" memnundu ve sürgü olarak onlara "süper sevimli oldukları için bonus puanlar" verdi. "Küçük bir lezzet vuruşu" isteyenler için yanlarında acı sos ile akıllıca servis etti. Faith'in @ anediblemosaic.com adlı blogundan bir adım atın, burada davetkar fotoğrafçılık, mevsimlik konularda sık sık gönderiler ve sergilenen bir sürü yemek sevgisi bulacaksınız.

Ocak/Şubat 2012 için Süper Hızlı Fan

Fotoğraflar Stephanie Null'un izniyle

“Boulder CO'dan Stephanie Null'u tebrik ederiz.Pişirme Işığı dergisi ve web sitesi, 5 yıl önce daha sağlıklı beslenme sözü verdikten sonra en iyi arkadaşı oldu”. Duygu karşılıklı. Sweet But Salty adlı blogu, “bir yemek aşığının derin düşüncelerini” anlatırken ziyaret etmesi bir zevk. Yakın tarihli bir gönderide Superfast Thai Chicken Sauté'yi aldı ve şunları söyledi: “Son derece kolaydı ve Tayland'ı gezdikten sonra bu yemek beni Bangkok sokaklarına geri getirdi, burada en lezzetli yemek için 2 dolar ödeyebilirsiniz' hiç sahip olmadım.”

Aralık 2011 için Süper Hızlı Fan

Fotoğraflar Shannon Watson'ın izniyle

Kırmızı Biber Pulları ve Kızarmış Sarımsak ile Shannon's Brokoli

Fotoğraf Shannon Watson'ın izniyle

Parmesan Peynirli Shannon's Kale, Fasulye ve Sosis Çorbası

Fotoğraflar Shannon Watson'ın izniyle

Kasım 2011 için Süper Hızlı Fan

Fotoğraf Marsha Moore'un izniyle

Bu ayın ayın hayranına tebrikler: RedHotCookinMama blogundan Marsha Moore. Bu "çalışan bir annenin günlüğünde", domuz etiyle olan aşk ilişkisini Kırmızı ve Sarı Biberli Domuz Bonfilemizle test ediyor. Sonuç: Ailesinden alkışlar ve hamsiler hakkında şaşırtıcı bir görüş değişikliği (gerçekten sosun içinde eriyip gidiyorlar). Kızı yemek hazırlığının bir parçasıydı: “Sebzeleri yıkamaya yardım etmeyi seviyor! Biberleri yıkadı ve bazen onları tereyağı bıçağıyla kesiyor!” Sağlıklı yemekleri çok eğlenceli hale getirdiğin için teşekkürler Marsha.

Bu Süper Hızlı tarifi yapma konusundaki gönderisine bakın.

Ekim 2011 için Süper Hızlı Fan

Fotoğraf Christiane Potts'un izniyle

Süper hızlı tariflerimizden biri, Christiane Potts'un ilgi çekici blogu Take On Magazines…One Recipe At a Time'da test edildi. Christiane, çeşitli yemek dergilerinden yemek tarifleri pişiriyor ve tarihlerini yazıyor ve hiçbir test mutfağının yapamayacağını yapıyor: Aç bir aile için evde hazırlayın. Bu yılın başlarında Ocak/Şubat sayısından Limonlu Tavuk Saltimbocca'mız hakkında şunları söyledi: “Bu yemek mutlak bir kazanan. Sunum muhteşem, lezzet harika ve hazırlık zamanı mükemmel. Onlara hizmet edebilmek için misafirimin gelmesini sabırsızlıkla bekliyorum. Sadece yapmanın ne kadar kolay olduğuna izin vermeyeceğim. ”

Christiane's Yoğurtlu Bourbon Sırlı Şeftali

Fotoğraf Christiane Potts'un izniyle

Karidesli Christiane's Bacon-Mısır Çorbası

Fotoğraf Christiane Potts'un izniyle

Christiane'in İtalyan Sığır Yahni

Fotoğraf Christiane Potts'un izniyle

Eylül 2011 için Süper Hızlı Fan

Fotoğraf Tracey Wilhelmsen'in izniyle

Tracey's Culinary Adventures adlı blogunda Temmuz'un İki Peynir Soslu Linguine'ini bir tarif incelemesi ve bu çarpıcı orijinal fotoğrafla öne çıkaran Tracey Wilhelmsen'i tebrik ederiz. Dedi ki, “Söz verildiği gibi çabuk bir araya geldi... Zengin ve kremsi ve gerçekten lezzetliydi. Tam bir yemek yapmak için bir salata ile eşleştirmeyi, hatta biraz tavuk atmayı görebiliyordum. Tracey'nin blog gönderisini @traceysculinaryadventures.blogspot.com'da bulun.

Ağustos 2011 için Süper Hızlı Fan

Fotoğraf Kat Lynch'in izniyle

İlk Ayın Süper Hızlı Hayranı olan Kat Lynch ile tanışın! Süper hızlı tariflerimizi iki hafta değerinde (toplam 14!) test ederek ödül kazandı ve bunu yemek blogu Eating the Week'te belgeledi. Kat'in güzel tarif fotoğraflarını görmek ve onun ipuçlarını, püf noktalarını ve tarif incelemelerini okumak için sonraki dört slayda tıklayın.

Kale, Pastırma ve Güneşte Kurutulmuş Domates ile Kat's Orecchiette

Fotoğraf Kat Lynch'in izniyle

Kat'in en sevdiği yemek, Aralık 2010 sayımızdan Kale, Bacon ve Güneşte Kurutulmuş Domatesli Orecchiette idi. Orecchiette yerine kabukları değiştirdi ve yemeğe 10/10'luk bir "Lezzet puanı" verdi ve "BUNU DOĞRUDAN DAMARLARIMA ENJEKTE ET" dedi.

Karides ve Avokado ile Kat's Baharatlı Tortilla Çorbası

Fotoğraf Kat Lynch'in izniyle

Bu karidesli tortilla çorbası için Kat, kişnişi çıkardı, önceden kesilmiş yerine bütün sebzeleri doğradı ve hominy yerine önceden pişirilmiş polenta kullandı. Bu yemeğe 8/10 "lezzet puanı" verdi.

Kat'in Vejetaryen Chipotle Nachos

Fotoğraf Kat Lynch'in izniyle

Kat bizim etsiz cipslerimizi yaptığında, barbunya yerine siyah fasulye, konserve yerine üzüm domates, doğranmış domates ve sahte et parçaları yerine tempeh kullandı. Ayrıca kişniş atladı ve limon suyu ekledi. Nachos, 8/10'luk bir "lezzet puanı" aldı.

Kat's Asya Sığır Eti ve Erişte Dolgulu Marul Bardakları

Fotoğraf Kat Lynch'in izniyle

Bu marul kapları, tarifi hem lezzetli hem de dağınık olarak öven Kat'tan 10/10 daha kazandı. Pirinç eriştesi yerine udon eriştesi kullandı, tüm sebzeleri ikiye katladı ve yer fıstığı yerine badem kullandı.


Bir MOD 11 inç Klasik alın veya kendinizinkini yaratın

Klasikler Menüsü en iyi 10 pizza kombinasyonumuzu içerir ve ne alacağınızdan emin değilseniz başlamak için harika bir yoldur. Klasik pizzanızın tadını olduğu gibi çıkarın veya doğru olana kadar sosları değiştirin - fiyat asla değişmez.

Kendinizinkini Oluşturun

Mükemmel pizzanızı yapmak için 30'dan fazla craveable sos arasından seçim yapın. Sipariş ettiğin şeyi sevmiyor musun? Bilmemize izin ver. Hepimiz ikinci şanslardan yanayız.

Maddy

Deli köpek

mozzarella peyniri, pepperoni, hafif sosis, kıyma, kırmızı sos

Tristan

mozzarella peyniri, asiago, közlenmiş kırmızı biber, mantar, pesto

Dominik

beyaz sos, asiago, taze doğranmış fesleğen, kırmızı soğan, dilimlenmiş domates, hafif sosis

Lucy güneş ışığı

mozzarella peyniri, parmesan peyniri, enginar, sarımsak, küçük kırmızı sos

Jasper

mozzarella peyniri, mantar, baharatlı tavuk sosis, kırmızı sos

Dillon James

mozzarella peyniri, asya, taze doğranmış fesleğen, sarımsak, dilimlenmiş domates, kırmızı sos

Calexico

mozzarella peyniri, gorgonzola, tavuk, jalapeno, hot buffalo sos, kırmızı sos

Hazar

mozzarella peyniri, gorgonzola, barbekü tavuk, barbekü sos, dilimlenmiş kırmızı soğan

Pizza salatası

Sıcak bir asiago pizza kabuğunda kendi salatanızı yaratın


Öncü Kadın

Ree Drummond, yoğun bir çekim gününden sonra çocuk ekibine eve götürmeleri için yemek hazırlıyor. Sağlığına önem veren kızı için Alex'in Sebzeli Böreklerini ve yakında müstakbel damadı için Mauricio'nun Tortilla Çorbasını yapıyor. Ardından Ree, arkadaşlarıyla paylaşmak için Paige'in S'mores Brownies'ini pişiriyor ve yeğeni için Stu's Baked BBQ Ribs'i hazırlıyor.

Kaliforniya Yemekleri

Güneş parlıyor ve Ree Drummond California tarzı yemek yapıyor. İlk olarak, Fıstıklı Pesto Makarnalı Şarapla Kavrulmuş Tavuk ayrılabilir veya birlikte yiyebilirsiniz. Bunu Avokado Kremalı ve ilahi Kavrulmuş Üzüm ve Ricotta Tostlu canlı Karnabahar Tacos takip ediyor. Bitirmek için Ree, Los Angeles'tan ilham alan karşı konulmaz bir Butterscotch Puding yapıyor.

16 Dakikalık Yemekler: Kovboy Favorileri

Saati başlat! Ree Drummond, çiftlikteki mutfağından 16 dakikalık kovboy ve kovboy kızı favorilerini paylaşıyor. Süper hızlı ve süper lezzetli Biftek Madalyonları ve Patatesler, ardından Chorizo ​​ve Mısır ile hızlı Gnocchi var. Sonra hızlı bir atıştırma için tatlı Crisp in a Pinch ve Chicken Jalapeno Popper Quesadilla yapar.

3 Uygulama ve Bir Kokteyl

Ree Drummond'un aklında bir kokteyl saati ve bir yaz partisi vardır. Çiftlik mutfağını bir Barbekü Karides Kokteyli üzerine koyuyor ve karşı konulmaz Buffalo Chicken Köfte Şişleri yapıyor. Sonra tamamen Amerikan tarzı bir Bacon Ranch Cheesy Bread pişiriyor ve Blueberry-Basil Limeade'i karıştırıyor.

Yaz kutlaması

Her şey Ree Drummond'un çiftlik mutfağındaki yaz kutlamalarıyla ilgili. Kolay, özelleştirilebilir Kavrulmuş Brisket Sürgüleri ve ideal bir parti garnitürü olan Büyük Izgara Sebze Salatası yaparak başlıyor. Sonra şaşırtıcı derecede basit bir Limon ve Berry Icebox Kek ve gazlı, muhteşem Köpüklü Sangria var. Yaz geldi ve Ree kutluyor!

Sosyal Duyular

Ree Drummond, çocuk ekibinin yardımıyla çiftlikte internette ünlü yemekler yapıyor. Bir sosyal medya fenomeni olan Mexican Birria Tacos ve Böğürtlenli Burnt Cheesecake ile başlıyor. Ayrıca, büyük bir çevrimiçi hit olan Fırında Keçi Peynirli Makarna ve çiftlik tarzı yemek trendini devralmak için eğlenceli Mısır Kaburgaları yapıyor.


20 Dakikalık Tarif: Sote Elmalı Baharatlı Domuz Bonfile

3/8 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı öğütülmüş kişniş
1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
1/8 çay kaşığı öğütülmüş tarçın
1/8 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
1 pound domuz bonfile, kesilmiş ve çapraz olarak 12 parçaya kesilmiş
Pişirme spreyi
2 yemek kaşığı tereyağı
2 su bardağı ince dilimlenmiş soyulmamış Braeburn veya Gala elması
1/3 su bardağı ince dilimlenmiş arpacık
1/8 çay kaşığı tuz
1/4 su bardağı elma şarabı
1 çay kaşığı taze kekik yaprağı

1. Büyük bir dökme demir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. İlk 5 malzemeyi birleştirin, baharat karışımını domuz eti üzerine eşit şekilde serpin. Pişirme spreyi ile kaplayın. Tavaya domuz eti ekleyin, her iki tarafta 3 dakika veya istenen pişme derecesine kadar pişirin. Domuz eti tavadan çıkarın, sıcak tutun.

2. Tereyağını kaplayacak şekilde tavada eritin. Elma dilimleri, 1/3 su bardağı arpacık ve 1/8 çay kaşığı tuz ekleyin, 4 dakika veya elma kahverengileşene kadar soteleyin. Tavaya elma şarabı ekleyin ve 2 dakika ya da elma gevrekleşinceye kadar pişirin. Kekik yapraklarını karıştırın. Elma karışımını domuz eti ile servis edin.


Tavuk lazon

Teslim olmak: 8 porsiyon

hazırlık zamanı: 15 dakika

Pişirme Süresi: 15 dakika

toplam zaman: 30 dakika

Tavada tereyağında kızartılmış tavuk göğsü ve ev yapımı baharat karışımı, en şaşırtıcı, dünya dışı krema sosuyla! Ve bu çok kolay!

İçindekiler:

  • 1 pound kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, çapraz olarak ikiye kesilmiş
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 4 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı, bölünmüş
  • 1 pound linguine
  • 2 diş sarımsak, kıyılmış
  • 2 bardak yarım buçuk*
  • Koşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber, tadı
  • 2 yemek kaşığı doğranmış taze maydanoz yaprağı

Baharat için

  • 2 çay kaşığı füme kırmızı biber
  • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/2 çay kaşığı soğan tozu
  • 1/2 çay kaşığı acı biber
  • 1/2 çay kaşığı kuru kekik
  • 1/2 çay kaşığı kuru fesleğen
  • Koşer tuzu ve taze çekilmiş karabiber, tadı

Talimatlar:

  1. Baharat yapmak için, küçük bir kapta kırmızı biber, sarımsak tozu, soğan tozu, kırmızı biber, kekik ve fesleğeni tuz ve karabiberle tatlandırın.
  2. Bir galon büyüklüğünde Ziploc torbaya tavuk, zeytinyağı ve kırmızı biber karışımını ekleyin, iyice kaplayacak şekilde sallayın.
  3. Orta yüksek ateşte büyük bir tavada 2 yemek kaşığı tereyağı eritin. Tavuğu ekleyin ve her iki tarafta yaklaşık 4-5 dakika pişene kadar bir kez çevirerek pişirin. Kenara koyun ve sıcak tutun.
  4. Kaynayan tuzlu suda büyük bir tencerede, makarnayı iyice süzün, paket talimatlarına göre pişirin.
  5. Kalan 2 yemek kaşığı tereyağını tavada eritin. Sarımsak ekleyin ve sık sık karıştırarak, kokulu olana kadar yaklaşık 1 dakika pişirin. Hafifçe kalınlaşana kadar yavaş yavaş yarı yarıya çırpın, yaklaşık 4-5 dakika tuz ve karabiber ile tatlandırın.
  6. Makarnayı karıştırın ve birleştirmek için hafifçe atın.
  7. Arzuya göre tavuk ve maydanozla süsleyerek hemen servis yapın.

Notlar:

*Yarısı ve yarısı, tam yağlı süt ve kremanın eşit parçalarıdır. 1 su bardağı yarım buçuk yerine 3/4 su bardağı tam yağlı süt + 1/4 su bardağı krema veya 2/3 su bardağı yağsız veya az yağlı süt + 1/3 su bardağı krema kullanabilirsiniz.

Bu Tarifi Siz Mi Yaptınız?

Instagram'da @damn_delicious'ı etiketleyin ve hashtag'leyin #lanet olası.


Saçınızı Nasıl Süper Uzun Uzatabilirsiniz?

Bu makale Jenny Tran tarafından ortaklaşa yazılmıştır. Jenny Tran bir Kuafördür ve Dallas, Texas metro bölgesinde yerleşik JT Hair Lab by Jenny Tran'ın Kurucusudur. Yedi yılı aşkın profesyonel saç şekillendirme deneyimi ile Jenny, saç boyama, saç kesimi ve saç uzatma konusunda uzmanlaşmıştır. JT Hair Lab, R+Co ve Milbon'un yetkili bir taşıyıcısıdır ve kaliteli içerikli ürünler kullanmayı taahhüt eder.

Bu makalede, sayfanın alt kısmında bulunan 21 referans bulunmaktadır.

Bu makale 3.364.514 kez görüntülendi.

Uzun saç harika, klasik ve çok yönlü bir görünümdür. Süper uzun saçlar elde etmek her zaman mümkün değildir ve 3 aşamadan oluşan saç büyüme döngünüzün uzunluğuna bağlıdır: büyüme, dinlenme ve dökülme. Kısa bir büyüme evreniz varsa, saçınızı 6–12 inçten (15–30 cm) daha uzun süre uzatamayabilirsiniz. Bununla birlikte, biraz özenle saçlarınızın daha uzun uzamasını teşvik edebilirsiniz. Saçınızı güçlendirmek için salon kalitesinde ürünler arayın ve saç büyümesini teşvik etmek için yeme ve egzersiz rutininizde küçük değişiklikler yapın. Biraz zaman ve dirsek yağı ile arzu ettiğiniz güzel, uzun saçlara sahip olabilirsiniz.


Her şeyi yağsız yiyorsun

Shutterstock

Zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı olanlar da dahil olmak üzere tüm yağ türlerinden vazgeçmek, yemeğinizi tatsız bırakmakla kalmaz, sizi de hasta edebilir. Yeterince yağ yememek açlık, kuru cilt ve aşırı zihinsel yorgunluk ile ilişkilendirilmiştir. 53 çalışmanın ve yaklaşık 70.000 katılımcının yayınlandığı yakın tarihli bir analize göre, düşük yağlı diyetlerin kilo kaybı için tamamen etkisiz olduğundan bahsetmiyorum bile. Neşter.


Fry Portakallı Tavuk ve Fıstıklı Kuşkonmaz: Süper Hızlı ve 300 Kaloriden Az

İşte sevmeniz gereken on beş dakikalık bir yemek, bunun için her şeye sahip. Sadece uzun bir günün sonunda o noktaya gelmesiyle lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda besinlerle doludur ve kalorisi düşüktür. Diyelim ki, neredeyse her gece tavuk yiyormuşsunuz gibi hissetmeye başlıyorsunuz ya da belki hayranı değilsinizdir, bunu domuz eti, soya peyniri, karides ya da deniz tarağı ile yapabilirsiniz. Oh, ve fıstık yerine kaju kullanırsanız kimse itiraz etmez. Başka bir deyişle, bu yemeği kendin yapabilirsin, ama elbette yap.

Fry Orange Tavuk ve Fıstık ile Kuşkonmaz karıştırın

2 yemek kaşığı düşük sodyum soya sosu

1 yemek kaşığı istiridye sosu

2 inç x ½ inç şeritler halinde kesilmiş 1 pound kemiksiz tavuk göğsü

1 1/2-inç x ½-inç şeritler halinde kesilmiş 2 kırmızı dolmalık biber

1 1/2-inç parçalar halinde kesilmiş 1 pound kuşkonmaz

¼ fincan fıstık, iri kıyılmış

  1. Mısır nişastasını soya sosunda eritin, bal eriyene kadar istiridye sosu ve balı karıştırın. Portakal suyunun içine oturun ve bir kenara koyun.
  2. Yağı büyük bir yapışmaz tavada orta yükseklikte ısıtın. Tavuğu tek bir tabaka halinde ekleyin ve alt kısmı artık pembeleşene kadar 1-2 dakika pişirin. Karıştırın ve tavuk pişerken dışı artık pembeleşene kadar 2-3 dakika daha karıştırmaya devam edin.
  3. Biberleri ve kuşkonmazı ekleyin ve sebzeler parlak renkli ve biraz yumuşayana kadar yaklaşık 1 dakika pişirin. Sosu karıştırın ve tavaya ekleyin, tavuk ve sebzeler eşit şekilde parıldayana kadar yaklaşık 2 dakika sürekli karıştırın. Ateşten alın ve fıstıkları karıştırın.

Her porsiyon için beslenme: 298 kalori, 12 gr yağ, 2 gr doymuş yağ, 32 gr protein, 16 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 469 mg sodyum


CBS TV Good Day Sacramento sırasında canlı olarak çekilen bu altı dakikalık bölümde, "vegan olduğuna inanamıyorum!" diye haykırmanıza neden olacak sağlam, lezzetli ve doyurucu bitki bazlı yemeklerin nasıl yapıldığını öğrenin. için aşağıdaki video resmine tıklayın.

Bu hafta, tatil partilerini bitki bazlı ordövrlerle aydınlatabilmeniz için bitki bazlı parti atıştırmalıklarının birçok örneğini göstermek için CBS TV'de sete geri döndüm. Lezzet testleri ve lezzet testlerini içeren bu dört dakikalık sunumun keyfini çıkarmak için videoya çift tıklayın.


#10: Kalorilerinizi takip edin

Günün sonunda, kilo aldığınızdan %100 emin olmanın tek yolu kalorilerinizi takip etmektir. Aksi takdirde, sadece tahmin edersiniz.

Haftada yarım kilo almak için kişisel olarak tam olarak kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirlemek için diyet hesaplayıcımı kullanın (bundan daha fazla olursa yağ alırsınız) ve ardından her gün ne yediğinizi takip etmek için MyFitnessPal gibi bir kalori sayacı indirin.

Çoğumuz her hafta benzer yiyecekler yiyoruz, bu yüzden ne yaptığınızı anlamadan önce bunu sadece 1-2 ay yapmanız yeterli (ve sonra izlemeyi bırakabilirsiniz).



  1. Hadad

    Belki senin ifadene katılırım

  2. Vugis

    Bence yanılıyorsun. Eminim. Hadi tartışalım. Bana PM'de e -posta gönderin, konuşacağız.

  3. Wulfsige

    Özel mesajlarım gönderilemedi, bir tür hata var

  4. Zaharia

    Müdahale ettiğim için özür dilerim ... Bu sorunu anlıyorum. Sizi bir tartışmaya davet ediyorum.

  5. Zulkimuro

    Interestingly, is there an analogue?

  6. Faezuru

    karşı ben.

  7. Janyl

    Sadece harika - çok ilginç düşünceler



Bir mesaj yaz